ネガティブを取り除く心の大掃除


心に"まる"を 楽ライフスタイル

ずーっと心の中がネガティブで、変化がない。それでいて、毎日が重い。突破口が見つからない。もし、しばらく続いているなと思ったら、一度心の大掃除をするといいでしょう!

①書く

②眺める

③認める

④噛み締める

⑤もう一度書く「これは悪くはなかったかもね」

まず書きましょう。箇条書きでもいいですし、マインドマップを使ってもいいと思います。過去・現在の悔しかったこと、悲しかったこと、恥ずかしかったこと、泣いてしまったこと、誰にも言えないこと、悪口でもいい。出してあげましょう。

出し切ったら、眺めて、認めて、噛み締めてみてください。ポジティブになってきたところで、次によかったことの中でも「これは悪くなかったかもね」を書き出してみてください。運も味方についていたんだということにも気付けるはずです。ネガティブな気持ちを理解して、スッキリして、また前向きになれるはずです。

●ポイント

心の大掃除も、定期的に行っていきましょう!

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